寒冬脚部冻伤？专家支招教你一招避免“搓脚锻炼”
入冬后，不少市民纷纷反映，最近由于气温骤降，特别是夜间或长时间户外活动后，脚部容易出现刺痛、红肿甚至 numb 的感觉。不少人在饱受“脚冻了”的困扰之余，也开始寻觅各种“保暖良方”。对此，本台记者采访了市人民医院整形外科副主任医师李明，为你解密冻脚的一系列“救星”秘籍，助你今冬“脚”无忧！
专家支招：分级处理，避免恶化
轻度冻僵：轻揉但忌用力摩擦
一旦脚部感到冷痛、僵硬，甚至颜色发白或发紫，首先要避免快速复温，以免造成更多组织损伤。李明医生表示：“如果是轻度冻僵，可以活动脚趾帮助恢复血液流通，切忌直接用热水或火烤，这样只会造成表皮伤害，甚至加重组织损伤。”
建议轻度冻僵者，可用手轻柔按摩脚部，促进血液循环。但力度要轻柔，动作宜缓慢，避免剧烈摩擦，特别是皮肤感觉麻木时更是要谨慎，以免引起更深层的损伤。
重度冻伤：及时就医最稳妥
如果出现脚趾麻木、发白、发黑，或活动后疼痛难忍，必须立即就医，防止发生严重后果。特别是出现水泡、脱皮、溃疡、皮下出血等症状，更应看医生，切勿掉以轻心。
预防冻伤：保暖是关键
李明医生强调，预防胜于治疗。预防脚部冻伤，最关键的还是做好保暖措施。穿着方面，应选择厚实、柔软的绒袜，内袜不宜过于潮湿。如果脚部长时间裸露于低温环境，如外出购物、办公，建议穿着一双加厚靴子，或在鞋内放入暖宝宝，保持足部温暖。
此外，注意室内外温差过大，尤其从寒冷街道走进温暖室内时，应给脚部“缓冲时间”，避免突然加热导致血管“超负荷”，诱发冻伤后综合征。
日常护理：避免脚部“疲劳作战”
“脚冻了往往和活动过度、穿戴不当脱不了干系。”李医生提醒大家，每天不宜长时间站立或行走，尤其是穿鞋过紧、过高的情况，要经常给双脚“休息呼吸”的时间。每晚洗完澡后，用温水泡脚10-15分钟，再轻轻按摩脚部，增强局部血液循环，减少冻伤风险。
尤其是中老年人、糖尿病患者以及血液循环系统较差的人群，脚部保暖尤为重要。如出现冻伤早期症状，应及时就医，不要忽视“脚上的信号”。
术后恢复也是一门学问。若因冻伤导致的严重指端损伤，虽然处理及时，但仍需一个恢复期。医生建议患脚术后要避免剧烈运动，多休息，辅以中药外敷或红外线物理治疗，效果更佳。
结束语：别让脚部去“探险”
市人民医院整形外科的李明医生最后总结道：“脚冻了并非小事，关键在于预防与及时处理。试着给双脚多关怀，多留意，别让脚部长期“受冻摸爬滚打”，尤其是在寒冬时节。
温暖你的双脚，享受这个冬天。
