"三天速成腹肌？健身专家提醒：别被忽悠了！"
记者近日调查发现，网络上流传着"三天练出马甲线"、"一周打造巧克力腹肌"等速成教程持续走红。多位专业人士对此表示担忧，提醒健身爱好者谨防上当受骗。
在某短视频平台搜索发现，"三天腹肌速成"话题播放量已突破2亿次。记者点开多个热门视频发现，这些教程核心都围绕"极限脱水+高强度训练"展开：要求练习者每天进行300个卷腹配合严格节食，更有甚者推荐服用利尿剂。
"这完全是在用健康换视觉效果。"北京体育大学运动康复系王教授指出，人体腹肌形成需要系统训练配合科学饮食，普通人至少要3-6个月才能看到明显效果。过度脱水可能导致电解质紊乱，极端训练易造成肌肉拉伤。
健身达人小李分享了自己的教训："去年信了7天腹肌教程，结果练到横纹肌溶解住院。现在跟着私教系统训练四个月，才真正看到腹肌轮廓。"营养师张敏建议，想练腹肌应保证每天蛋白质摄入量（每公斤体重1.5-2克），配合每周3次核心训练更为实际。
记者注意到，国家体育总局近日已就网络健身乱象展开专项整治。消协同时提醒，遇到承诺"速效"的健身产品要保持警惕，健身没有捷径可走。
