如何为八字身弱者"充电"？中医师支招补阳秘方
"一到冬天就手脚冰凉，像块冰""晚上睡不暖，得穿袜子才能入睡"……这些困扰不少人的问题，可能源于中医所说的"阳气不足"。近日，记者专访多位中医专家，梳理出一套适合现代人的"补阳套餐"。
家住朝阳区的白领小王，去年体检发现贫血后，开始关注养生话题。她告诉记者："中医说我是典型的阳虚体质，这两年特别怕冷，月经也经常推迟。"像小王这样的案例并不少见。北京市中医院张明医师介绍，先天禀赋不足、长期熬夜、过度节食等都可能导致阳气耗损。
专家建议的"补阳三板斧"包括：卯时（5-7点）晨练吸收初阳之气，正午晒背补充天然维生素D，每晚9点前用40℃艾草泡脚。特别推荐阳虚人群尝试"阳光食疗"——将枸杞、红枣与生姜同煮，趁热饮用效果最佳。
值得注意的是，盲目进补可能适得其反。国家级非遗"张氏中医"传承人张培红提醒："补阳如同小火慢炖，要配合适度运动，避免大汗淋漓反而损耗阳气。"专家强调，体质调理需持续3个月以上，就像手机充电不能"快充"，要给身体足够的修复时间。
（注：文中患者姓名为化名）
