《"一夜无眠"困扰都市人 专家支招科学应对睡眠危机》
深夜的写字楼里依然亮着灯，36岁的程序员李先生揉了揉发胀的太阳穴，手机屏幕上显示着"3:47"。"这已经是本周第三次彻夜难眠了，"他对记者无奈地说。随着生活节奏加快，像李先生这样饱受失眠困扰的都市人不在少数。
上海市精神卫生中心睡眠障碍门诊数据显示，今年1-5月接诊量同比增长23%，其中中青年占比达67%。"失眠已成为现代社会的'流行病'。"睡眠医学专家王教授指出。
针对"一夜无眠"困扰，专家团队给出专业建议：首先调整卧室环境，将温度控制在18-22度；其次建立"半小时法则"——若躺床30分钟仍未入睡，应起身阅读；最重要的是戒掉"报复性熬夜"，固定起床时间。
"我们研发的'4-7-8呼吸法'效果显著。"王教授现场示范，"吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复几次能快速入睡。"目前该方法已帮助2000多名患者改善睡眠。
记者了解到，杭州某互联网公司率先试行"午睡津贴"制度，员工睡眠质量提升后，工作效率反而提高15%。这或许为破解"失眠时代"提供了新思路。
